En la presente temporada de invierno la cual además tiene activo el confinamiento por coronavirus, se pueden presentar en la población sÃntomas de trastorno afectivo estacional, mejor conocido como “depresión de invierno†por lo que la SecretarÃa de Salud del Estado de México, dirigida por el Doctor Gabriel O´Shea Cuevas extiende varias recomendaciones para mejorar el estado de ánimo en esta temporada.
La dependencia resaltó que algunos de los sÃntomas de este trastorno de depresión son:
• Exceso de sueño
• Cambios de apetito
• Aumento de peso
• Cansancio o falta de energÃa
• Cambios en el estado de animo
• Profunda tristeza y melancolÃa
Estos factores están mas expuestos en la sociedad tras el confinamiento que se tiene por la contingencia sanitaria de Covid-19; por estas razones, especialistas sugieren hacer actividades que mantengan una comunicación sana con los seres queridos y evitar la aparición de esta sintomatologÃa.
Entre éstas se encuentran realizar dinámicas familiares como juegos de mesa, ver pelÃculas o series y comentar sobre su contenido y la reflexión que les deja, acciones que permitirán disminuir el estrés que se tenga por el confinamiento.
De igual manera es recomendable compartir con familiares y amigos las emociones y pensamientos que provoquen ansiedad o tristeza, de ser necesario no descartar la idea de incluso acudir con un profesional de la salud.
Otras de las opciones viables son:
• Hacer ejercicio
• Cuidar su alimentación
• Mantener una buena hidratación
• Consumir frutas cÃtricas
• Planear objetivos realistas a nivel personal, profesional, laboral y trabajar en ellos
• Dormir de siete a nueve horas diarias y establecer técnicas de relajación
• Evitar la automedicación y el consumo de alcohol o tabaco
La SecretarÃa de Salud del Estado de México hace un llamado a la población a que en caso de presentar profunda tristeza o melancolÃa se comunique al número 800-900-3200, en donde especialistas podrán escucharlos, brindarles orientación y apoyo, lÃnea que opera las 24 horas, los siete dÃas de la semana.
La dependencia resaltó que algunos de los sÃntomas de este trastorno de depresión son:
• Exceso de sueño
• Cambios de apetito
• Aumento de peso
• Cansancio o falta de energÃa
• Cambios en el estado de animo
• Profunda tristeza y melancolÃa
Estos factores están mas expuestos en la sociedad tras el confinamiento que se tiene por la contingencia sanitaria de Covid-19; por estas razones, especialistas sugieren hacer actividades que mantengan una comunicación sana con los seres queridos y evitar la aparición de esta sintomatologÃa.
Entre éstas se encuentran realizar dinámicas familiares como juegos de mesa, ver pelÃculas o series y comentar sobre su contenido y la reflexión que les deja, acciones que permitirán disminuir el estrés que se tenga por el confinamiento.
De igual manera es recomendable compartir con familiares y amigos las emociones y pensamientos que provoquen ansiedad o tristeza, de ser necesario no descartar la idea de incluso acudir con un profesional de la salud.
Otras de las opciones viables son:
• Hacer ejercicio
• Cuidar su alimentación
• Mantener una buena hidratación
• Consumir frutas cÃtricas
• Planear objetivos realistas a nivel personal, profesional, laboral y trabajar en ellos
• Dormir de siete a nueve horas diarias y establecer técnicas de relajación
• Evitar la automedicación y el consumo de alcohol o tabaco
La SecretarÃa de Salud del Estado de México hace un llamado a la población a que en caso de presentar profunda tristeza o melancolÃa se comunique al número 800-900-3200, en donde especialistas podrán escucharlos, brindarles orientación y apoyo, lÃnea que opera las 24 horas, los siete dÃas de la semana.
