Está demostrado que las personas activas gozan de una mejor calidad de vida, tienen mayor energía, á resistencia a las enfermedades, mantienen un cuerpo saludable, presentan gran confianza en sí mismas, menor tendencia a las depresiones, inclusive tienen más energía para trabajar aun en edades avanzadas.
Nuestro refleja con claridad todas las emociones y sentimientos. Las tensiones emocionales, la furia, el resentimiento, vergüenza, tristeza, alegría, frustración, entre otras, se manifiestan corporalmente o en enfermedad.
La activación física presenta grandes beneficios para el cuerpo, la mente y la salud en general. Ayuda principalmente a prevenir enfermedades crónico degenerativas como son: obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipidemias, cardiovasculares, motrices y psicológicas.
Estos beneficios son extensos y ayudan a que el cuerpo se encuentre en un equilibrio para el bienestar general.
Los efectos de correr o caminar entre otros son:
• Fortalecimiento los músculos, de la respiración, facilitando la entrada y salida de aire de los pulmones.
• Mejoran la fuerza y eficacia de los impulsos del corazón.
• Mejoran la capacidad de transportar oxigeno de pulmones a corazón y al cuerpo en general.
• Tonifican los músculos de todo el cuerpo
Estos cambios ayudan al organismo a tener mejor funcionamiento y rendimiento en las actividades físicas cotidianas.
Algunas de las recomendaciones generales para iniciar tu actividad física son:
• Comenzar de poco a más, exigiendo cada vez más a tu cuerpo.
• Practicarla de 3-5 veces por semana.
• Duración de 15-60 minutos de actividad aeróbica.
• Si se practica con intensidad baja, aumentar el tiempo de ejercicio.
• Mantenerla de forma rítmica y aeróbica
• Exhalaciones e inhalaciones profundas
Las ventajas de caminar es que toda persona lo puede realizar, se adapta a todo individuo y puedes imponer tu propio ritmo siendo tú mismo para disfrutar este momento que estas dedicando a tu cuerpo, lo importante es exigir un poco más cada día para lograr objetivos benéficos para tu salud.
Siempre es importante no olvidar que existen especialistas que pueden ayudar y orientar para que no se presente alguna lesión al realizar la actividad física y acompañándola de una alimentación saludable e inteligente para lograr la armonía que buscamos en nuestro cuerpo.
LN. Daniela Hernández Urrutia
plandevidacondaniela@gmail.com
https://www.facebook.com/PlandevidaconDaniela
Twitter. @PlandVidaconDan
Nuestro refleja con claridad todas las emociones y sentimientos. Las tensiones emocionales, la furia, el resentimiento, vergüenza, tristeza, alegría, frustración, entre otras, se manifiestan corporalmente o en enfermedad.
La activación física presenta grandes beneficios para el cuerpo, la mente y la salud en general. Ayuda principalmente a prevenir enfermedades crónico degenerativas como son: obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipidemias, cardiovasculares, motrices y psicológicas.
Estos beneficios son extensos y ayudan a que el cuerpo se encuentre en un equilibrio para el bienestar general.
Los efectos de correr o caminar entre otros son:
• Fortalecimiento los músculos, de la respiración, facilitando la entrada y salida de aire de los pulmones.
• Mejoran la fuerza y eficacia de los impulsos del corazón.
• Mejoran la capacidad de transportar oxigeno de pulmones a corazón y al cuerpo en general.
• Tonifican los músculos de todo el cuerpo
Estos cambios ayudan al organismo a tener mejor funcionamiento y rendimiento en las actividades físicas cotidianas.
Algunas de las recomendaciones generales para iniciar tu actividad física son:
• Comenzar de poco a más, exigiendo cada vez más a tu cuerpo.
• Practicarla de 3-5 veces por semana.
• Duración de 15-60 minutos de actividad aeróbica.
• Si se practica con intensidad baja, aumentar el tiempo de ejercicio.
• Mantenerla de forma rítmica y aeróbica
• Exhalaciones e inhalaciones profundas
Las ventajas de caminar es que toda persona lo puede realizar, se adapta a todo individuo y puedes imponer tu propio ritmo siendo tú mismo para disfrutar este momento que estas dedicando a tu cuerpo, lo importante es exigir un poco más cada día para lograr objetivos benéficos para tu salud.
Siempre es importante no olvidar que existen especialistas que pueden ayudar y orientar para que no se presente alguna lesión al realizar la actividad física y acompañándola de una alimentación saludable e inteligente para lograr la armonía que buscamos en nuestro cuerpo.
LN. Daniela Hernández Urrutia
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